신나는 리듬 맞춰 ‘뱃살 빼고 건강 잡고’

음악 활용 통해 스트레스 없는 즐거운 다이어트 OK

‘신나는 음악과 함께하는 다이어트로 즐거움과 건강이라는 두 마리 토끼를 동시에 잡아보자.’

날이 갈수록 불어나는 똥배(?)를 없애기 위해 매일 아침 조깅을 하는 사람들은 물론이고, 멋지고 섹시한 몸매를 만들기 위해 매일같이 휘트니스센터에서 살다시피하는 사람들이라면 운동이라는 것이 그리 호락호락 하지 않다는 것을 이미 알고 있을 것이다.

TV의 영향 때문인지, 건강에 대한 관심 때문인지, 최근에는 남녀노소 할 것 없이 멋진 몸매에 대한 관심이 많다.

하지만 아쉽게도 아무나 식스팩과 S라인에 성공할 수는 없는 법.

이왕 하는 운동이라면 스트레스 없이 즐겁고 신나게, 그리고 효과적으로 운동을 할 수 있도록 음악을 활용해보자.

▲스피닝? 재저사이즈?

이름부터 생소한 스피닝과 재저사이즈는 무엇일까.

국민생활체육지 6월호에 소개된 스피닝은 자전거에 신나는 음악과 댄스를 접목한 운동으로 상체는 댄스를, 하체는 페달을 밟는 모습을 떠올리면 쉽겠다.

스피닝은 15~20명의 사람들이 전문강사의 구령과 음악에 맞춰 자전거를 타는 그룹 운동으로 혼자 실내 자전거를 탈 때의 지루함에서 벗어나 즐겁게 운동할 수 있다는 장점을 갖고 있다.

특히 가족, 친구들과 한데 어울려 즐길 수 있다는 점은 보너스.

또 재저사이즈란 재즈댄스의 동작을 간편하게 만든 운동으로, 무릎을 격렬하게 움직이는 등 초보자들이 쉽게 따라하기 어려운 재즈댄스와 달리 손 쉬운 동장을 몇가지 연결해 하나의 동작으로 만들었기 때문에 최근에는 노인들을 위한 실버 재저사이즈까지 등장했을 정도다.

▲아쿠아로빅 등 다양한 에어로빅 응용동작

물 속에서 하는 체조라 불리우는 아쿠아로빅은 물 속에서 생기는 저항과 부력과 음악에 맞춰 에어로빅을 하기 때문에 재미와 운동효과를 동시에 맛볼 수 있어 각광을 받고 있다.

최근에는 에어로빅에 그치지 않고 태권도와 킥복싱, 요가 등 다양한 동작들이 가미되고 있으며, 수영에 자신이 없더라도 충분히 소화할 수 있다는 장점을 갖고 있다.

마지막으로 스킨로빅은 스킨다이빙과 에어로빅을 결합한 운동으로, 아쿠아로빅과 다른 점은 수심이 3m 이상되는 물 속에서 발을 딛지 않고 해야한다는 점이다.

물갈퀴를 착용하지만 계속 물에 떠 있어야 한다는 점 때문에 운동량과 에너지 소비량이 월등하다.

안영국기자 ang@ekgib.com