점심시간 운동, 여성을 위한 5가지 팁

옅은 화장, 땀 덜 나는 운동, 체온 낮추기…

직장 여성이 점심시간을 이용해 헬스클럽에 가고 싶어도 화장, 땀, 머리 모양등이 부담이 된다. 한 시간으론 턱없이 부족한 것이다. 하지만 유명 헬스클럽 트레이너들이알려주는 요령을 따르면 못할 것도 없다. 미국 인터넷신문 허핑턴 포스트 6일자는이를 위한 5가지 팁을 소개했다.

▶땀이 적게 나는 운동을 하라

달리기 같은 심폐 운동보다 웨이트 트레이닝을 하는 것이 좋다. 그러면 땀을 아주조금만 흘리면서 운동할 수 있다. 미국 LA에서 제시카 알바, 할리 베리 등의 트레이너역할을 맡고 있는 브라간자의 조언이다. 땀이 나는 운동은 여유 있게 몸을 씻을 수있는 다른 시간대로 미루라.

▶체온을 식혀라

그래도 심폐운동을 해야겠다면 차가운 타월로 몸을 식혀서 땀이 덜 나도록 하라.이는 산타모니카의 유명 트레이너 에이미 딕슨의 조언이다. 집에서 밤새 타월을 얼린다음 회사 냉장고나 작은 아이스박스에 넣어두라. 운동 후 나는 땀을 빨리 멈추게하려면 매우 차가운 물을 마셔라. 그러면 몸 중심부의 온도가 빨리 내려간다고 미국오번 대학 운동과학부의 미첼리 올슨 교수는 조언한다.

▶샤워를 생략하라

샤워 대신 ‘바디 와이프(body wipe: 종이로 된 일회용 대형 물수건)를 사용해땀을 닦아내라. 혹은 피부 건조증 문제가 없는 여성이라면 보통의 위생 종이 물수건을쓸 수도 있다. 여기 포함된 알코올 성분은 피부를 더욱 빠르게 식혀준다고 올슨은말한다.

▶머리 모양은 드라이샴푸로 해결하라

헬스 메거진의 요가 칼럼니스트인 뉴욕의 트레이너 크리스틴 맥기는 운동으로흐트러진 머리모양을 드라이 샴푸로 해결한다. 머리에 뿌리고 빗질만 하면 끝난다.긴머리의 소유자라면? 롤빵 모양의 트레머리를 하거나 말총모양으로 묶으면 땀을피할 수 있다.

▶연한 화장을 하고 출근하라

아침에 출근할 때 옅은 화장과 방수 마스카라를 하고 오라고 딕슨은 말한다. 그리고운동을 시작하기 직전 양쪽 눈 아래에 페트롤륨 젤리를 엷게 바르라는 게 맥기의조언이다. 이렇게 해두면 땀이 나서 마스카라가 흘러내리더라도 화장지로 간단히닦아낼 수 있다. 그리고 필요한 만큼 화장을 손 본 다음, 헬스클럽을 나서면 된다.

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