잠 충분히 못 자면 오히려 뚱뚱해진다

 

신진대사 변화로 비만과 당뇨 위험 높아져

잠을 충분히 못 이루고 수면 주기가 불규칙하면 당연히 피곤해진다. 그럴 경우몸도 축나고 마를 것 같지만 사실은 정 반대라는 연구 결과가 나왔다. 잠을 충분히못 자면 오히려 뚱뚱해지고 당뇨병에 걸릴 위험도 높아지는 것으로 나타났다. 신진대사의변화를 초래해 비만과 당뇨의 원인이 된다는 것이다.

미국 보스턴의 브리검 앤 여성병원 오르페우 벅스턴 박사가 이끄는 연구팀은 21명의건강한 성인들을 대상으로 6주간 실험실에서 관찰했다. 연구팀은 이들의 수면 행태와식습관을 면밀하게 분석했다. 참가자들에게 처음에는 10시간 정도 수면을 취하게한 다음 3주간은 6시간 미만만 자게 해 생체 리듬에 혼란을 줬다. 또 하루 24시간을28시간 주기로 바꿨다.

그 결과 수면 부족과 수면 주기 변경은 휴식대사율(Resting metabolic rate, RMR)을낮춰 식사 후 혈당량 수치를 높아지게 했다. 췌장이 인슐린을 충분히 생산하지 못하게되기 때문이었다. 연구팀은 이 같은 신진대사율 하락은 연간 기준으로 몸무게가 4.5kg더 늘어나게 한다고 설명했다. 연구팀이 실험의 마지막 단계에서 9일간 다시 평균수면 시간을 취하도록 하자 신진대사율은 정상으로 돌아왔다.

이번 실험 내용은 ‘병진의과학저널(Science Translational Medicine)’에 실렸으며건강 전문 매체인 헬스데이뉴스가 11일 보도했다.

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