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성빈센트병원, 11일 ‘세계 병자의 날’ 기념 행사

가톨릭대 성빈센트병원이 제20차 세계 병자의 날(11일)을 맞아 다양한 행사를 마련했다.먼저 9일에는 환자, 가족, 의료인, 자원봉사자들을 위한 기도가 진행되고, 이어 10일 오후 5시30분 병원 1층 로비에서 세계병자의 날 기념미사를 봉헌한다.또 기념미사 후에는 가수 송병수와 윤종대 신부 외 2명이 환우들을 위한 공연을 준비했으며, 외래환자를 위해 오전 9시부터 오후 4시까지 병원 1층 로비에서 무료찻집을 운영한다.세계 병자의 날은 전 세계 가톨릭 의료기관들이 질병으로 고통 받고 있는 환우들과 그의 가족들에게 그리스도의 사랑을 전하고, 의료인과 봉사자들이 더욱 큰 보람으로 헌신할 수 있도록 격려하는 날로 1992년 교황 요한 바오로 2세가 2월 11일을 세계 병자의 날로 제정한데서 비롯됐다. 문의 (031)249-8025윤철원기자 ycw@kyeonggi.com

건강·의학 윤철원 기자 2012-02-06 12:57

한국건강관리협회 경기도지부, 수원시체육회와 업무협약

한국건강관리협회 경기도지부(본부장 김병학)가 7일 지부 회의실에서 수원시민의 건강생활실천을 위한 사회적분위기 확산을 위해 수원시체육회(회장 염태영)와 업무협약을 맺는다.협약 체결에 따라 양 기관은 체육활동 증대 및 정기검진을 통해 질병의 조기진단을 위한 공동 노력을 기울이며, 수원시내 사회복지시설 등에 대한 공동 봉사활동과 소외계층에 대한 의료보호를 위해 적극 협조해 나갈 예정이다.윤철원기자 ycw@kyeonggi.com

건강·의학 윤철원 기자 2012-02-06 12:57

무조건 굶으면 안돼… 음식은 꼭꼭 씹어야

눈앞에 맛있는 음식들을 두고 참다 보면 체내 호르몬인 코티졸이 분비돼 체내 대사율이 급격히 떨어지고 식욕조절기능을 방해해 폭식을 유발한다. 식욕을 무조건 참기보다는 적당히 먹는 게 좋다. 식전에는 30분 전 물 한잔을 마시거나 당도 높은 과일을 먹으면 포만감이 생긴다. 또 음식은 30번 이상 씹어야 한다. 식사 시간은 길게 하고, 식사 후 바로 디저트를 먹는 것은 피한다. 식사 후 열량이 높은 과일, 떡 등을 먹으면 체내에 혈당 지수를 높이고 지방세포가 생성되기 때문이다. 후식을 먹는 대신 최대한 부지런히 움직이고 가벼운 산책이나 약속을 잡는 게 좋다. 술 마시기 전에는 충분히 식사하고 안주는 밤이나 대추, 과일 등을 먹거나, 다음날 반신욕을 하는 것이 다이어트에 효과적이다. 성보경기자 boccum@kyeonggi.com

건강·의학 성보경 기자 2012-02-05 13:22

늘어지는 뱃살… 늘어가는 스트레스 어떻게 하나?

새해를 한 달여 지난 현재, 신년목표로 굳게 세웠던 다이어트, 특히 늘어만 가는 뱃살 빼기가 시들해질 때도 됐다. 직장인 대부분이 뱃살에 스트레스를 받고 있지만, 정작 뱃살이 몸의 질병으로 인식해야 하는 심각한 부분비만임을 인식하지 못하는 경우가 많다. 뱃살의 올바른 대처방법을 알고 신년 목표를 재정비해 미용과 건강을 동시에 잡아보자.본문)뱃살의 또 다른 이름은 복부비만이다. 복부비만은 내장비만으로도 불리며 혈액순환 장애와 소화불량으로 배에 지방이 쌓여 있는 상태를 말한다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상이면 복부비만에 해당한다. 뱃살은 건강의 적신호임과 동시에 내 몸의 질병으로 인식해야 하는 심각한 부분비만이다.▲적정체중 알고, 꾸준한 운동을 보통 운동의 성과는 3개월이 지나야 조금씩 나타난다. 무리한 계획을 세워 일찍 포기하기보단, 느려도 꾸준히 자신의 몸을 정비해 나가는 게 현명하다.복부비만 기준을 초과한 경우 3개월 동안 5㎏ 빼는 목표를 세운다. 적정 체중 계산은 키(㎝)에서 100을 뺀 수치에 남자는 0.9, 여자는 0.85를 곱해서 나온 값의 -10%(골격이 작은 경우)+10%(골격이 큰 경우)다. 성인이 된 후에 비만이 되었다면 만 1822세 때의 체중에 5㎏을 더한 체중을 적정 체중으로 봐도 된다. ▲수면은 필수 충분한 수면만으로도 뱃살 빼기에 효과가 있다는 미국 포틀랜드 건강센터의 연구결과가 있다. 6개월 동안 매 일정한 시간에 6~8시간을 잔 사람은 뱃살을 중심으로 평균 약 5kg의 체중감량 효과가 나타났다. 수면 중에는 체내의 독소와 노폐물이 빠지고 신진대사가 원활해지므로 잘 자는 것만으로도 다이어트가 가능하다.▲술 멀리하기 술자리 횟수와 뱃살은 정비례한다. 술은 알코올 1g당 7㎉의 고열량을 낸다. 소주 한 병 열량은 579.6㎉, 생맥주 500㏄ 한 잔은 140㎉이며, 양주는 50㏄ 정도 한 잔이 90㎉에 해당한다.뱃살을 빼려면 술자리를 줄이도록 노력하고, 피할 수 없는 경우에는 튀김, 고기 등의 기름진 안주보다는 과일, 채소 위주의 안주를 먹는 것이 좋다. 삼겹살과 같은 고지방 안주는 알코올이 지방 합성을 촉진해 먹는 즉시 지방으로 몸에 쌓이게 된다는 점을 명심한다.▲골고루 먹는 식습관기름진 음식, 칼로리 높은 음식은 당연히 피해야 한다. 그러나 음식조절보다 중요한 것은 규칙적으로 영양소가 골고루 갖춘 다이어트 식단 관리이다. 음식을 가리지 말되 규칙적으로 식사하는 것이 무엇보다 중요하다.심품의약품안전청 조사에 따르면 음식을 골고루 먹는 식습관을 가진 사람이 그렇지 않은 사람에 비하여 복부비만이 현저히 줄어드는 것으로 나타났다. 편식하지 않고 식사패턴이 다양한 사람은 흰 쌀밥과 김치 위주로 식사하는 사람보다 복부비만이 40% 이상 줄어든다.▲사이즈 감소 목표로, 유산소근력 운동체중이 금세 줄지 않아 조바심이 난다면, 일단 허리둘레 사이즈 감소를 목표로 한다. 근육량이 늘고 체지방이 줄면 체중의 변화는 크지 않아도 사이즈는 확실히 변하기 때문이다. 유산소운동과 함께 근력 운동을 꼭 해야 기초 대사율을 높여 요요현상을 예방한다. 근력 운동은 개인차는 있지만 대체로 단기간 내에 눈에 띄는 효과를 볼 수 없기 때문에, 매일 정해진 양만큼 꾸준히 실시하는 것이 중요하다.성보경기자 boccum@kyeonggi.com

건강·의학 성보경 기자 2012-02-05 13:22

설탕도 담배나 술처럼 끊어야 하나?

50년 간 소비 3배 늘어, 비만 확산 원인 50년 간 소비 3배 늘어, 비만 확산 원인 설탕이 담배나 술만큼 건강에 위협적인 요인이 될 수 있으므로 이를 규제해야한다고 과학자들이 경고하고 나섰다. 2월 1일자 네이처(Nature)에 실린 논문에서공동 저자인 로버트 루스티그, 로라 슈미트, 찰리 브린디스는 설탕이 술, 담배만큼해로우며 정부가 설탕 소비에 대해 통제를 해야 한다고 지적했다. 이들에 따르면 지난 50년간 설탕 소비는 세계적으로 3배 늘어났다면서 이것이비만 확산의 큰 원인이 됐다는 것이다. 이들은 영양실조를 겪는 인구에 비해 비만을겪는 인구가 30% 더 많다고 지적했다. 저자들은 설탕이 술과 담배처럼 규제가 필요한 이유를 갖추고 있다고 주장했다.즉 설탕은 피해갈 수 없는 음식이며, 남용 위험성이 있고, 인체에 유해하며 사회적으로도부정적인 측면이 있다는 것이다. 이 논문은 많은 가공음식에 첨가돼 있는 설탕만으로 하루에 500칼로리의 열량을섭취하게 된다고 지적했다. 미국인의 경우 하루에 섭취하는 칼로리의 25%를 설탕을통해 섭취하는 것으로 알려져 있다. 저자들은 설탕에 세금을 매기거나 연령별로 규제하는 방식으로 설탕 소비를 통제해야한다고 말했다. 일부 전문가들은 이미 많은 지방정부가 학교 내 소다 음료수에 대해과세하는 방식으로 설탕 섭취를 줄이도록 하고 있어 설탕 소비 규제가 결국 가능할것으로 보고 있다. 그러나 설탕업자들은 이 같은 연구 결과에 대해 인정할 수 없다는입장이어서 이를 둘러싼 논란이 예상된다. 이같은 내용은 1일 미국 CBS 방송 등이 보도했다. [관련기사] ☞설탕든 음료수 삼가면 혈압 떨어진다 ☞밥-설탕줄이면 장수하고 암예방 ☞100세이상 보장하는 생활방식 11가지 ☞엄마사랑역시 최고중년에도 건강 보장 ☞잠못드는 당신겨울엔 이런 이유 탓

건강·의학 코메디닷컴 2012-02-02 09:04

임신중 생선 먹으면 총명한 아이 낳는다

임신중에 생선을 많이 먹으면 총명하고 사회성이 좋은 아기를 낳는다는 연구결과가나왔다. 스페인 그라나다 대학의 연구팀이 2000명의 여성을 대상으로 임신 20주째와 출산후를 각각 관찰한 결과 임신 중에 참치, 정어리, 연어 등 기름기 많은 생선을 먹은산모들의 아기는 지능과 신체 능력에서 높은 점수를 나타냈다. 영아들은 언어 능력과사회성 운동 기능 테스트를 받았는데, 기름기 많은 생선을 먹은 엄마의 아기들은테스트에서 가장 높은 점수를 얻었다. 연구팀은 이는 기름기 많은 생선에 함유돼있는 오메가3와 오메가6 등 몸에 좋은 지방산을 많이 섭취한 것의 효과라고 해석했다.오메가3은 태아의 뇌의 발달과 시력 향상에 좋은 성분으로 알려져 있다. 오메가3은뇌세포막의 주요한 성분인 DHA를 함유하고 있는데, 태반을 통해 태아에게 전달되는DHA의 양이 태아의 발달에 매우 중요하다. 이번 연구는 임산부의 식이요법이 영아에게 미치는 영향을 조사하기 위해 2013년까지계속되는 프로젝트의 일환이다. 작년에는 임신 중 생선을 섭취하면 산모의 산후 우울증방지에 효과가 있다는 연구결과가 나온 바 있다. 그러나 임신 중에 기름기 많은 생선을 너무 많이 먹는 것은 아기에게 좋지 않다고연구팀은 지적했다. 오메가3의 수준의 균형을 맞추는 것이 중요하다는 것이다. 이번 연구결과는 미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에실렸으며 1일 영국 일간 데일리메일이 보도했다.

건강·의학 코메디닷컴 2012-02-02 08:48

음악 항상 가까이 하면 늦게 늙는다

뇌가 지속적인 훈련으로 청력 감퇴 막아 음악을 늘 가까이 하고 연습을 하면 노화를 늦출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 노스웨스트 대학 연구팀은 평생 음악을 가까이 하는 것이 노화를 지연시키는데 효과적인 것으로 나타났다고 밝혔다. 이 대학의 청각 신경과학 연구소는 젊은음악가와 나이든 음악가 및 일반인으로 나눠 말소리에 대한 뇌의 자동 반응을 측정했는데,나이든 음악가가 즉시에 반응하는 것에서 우수한 결과를 보였다. 이번 연구의 실험에참여한 음악가들은 9세 이전에 음악 훈련을 시작한 이후 계속 음악 활동을 한 사람들이며,비 음악가들은 음악 연습을 한 기간이 3년 미만인 이들이다. 소리 자극에 대한 반응 속도에서 나이든 음악가는 비슷한 연령대의 일반인에비해 우수할 뿐만 아니라 젊은 일반인만큼 뛰어난 반응 결과를 보였다고 노스웨스턴대학의 신경과학자인 니나 크라우스는 설명했다. 그는 이 같은 결과는 평생동안활발하게 소리를 듣는 환경에서 생활하는 것이 신경계 작동체계에 큰 영향을 미친다는사실을 뒷받침해주는 것이라고 그는 덧붙였다. 노화에 따른 청각 상실 분야의 저명한 연구자인 사우스일리노이 대학 의대의 돈카스파리 교수는 이 연구결과에 대해 매우 흥미롭고 중요한 발견으로, 뇌가 훈련을통해 일정 부분 노화와 관련된 청력 손실을 막을 수 있다는 것을 입증해주는 결과라고말했다. 크라우스 교수의 청각 신경과학 연구소는 이전 연구들에서도 음악 연습을 하는것이 기억력 감퇴와 난청 방지에 효과가 있다는 사실을 밝혀낸 바 있다. 이 같은 내용은 31일 사이언스데일리가 보도했다. [관련기사] ☞음악가로살면 귀가 20년 젊어진다 ☞100세이상 보장하는 생활방식 11가지 ☞노화의신호 이명, 큰 소리 음악이 잡는다 ☞마법의약보다 좋은 슈퍼푸드 7가지 ☞음악하는 사람, 젊음 유지능력 탁월

건강·의학 코메디닷컴 2012-02-01 10:23

전립샘암 예방하려면 토마토 먹어라

리코펜 색소, 비정상세포 파괴 효과 익힌 토마토가 암을 예방하는 데 효과적이라는 연구결과가 나왔다. 단, 생으로먹기보다는 익혀서 먹을 때 더욱 효과적이라고 한다. 토마토의 암 예방 효과는 과일과야채에 들어 있는 적색 색소인 리코펜(lycopene) 때문으로, 이 성분이 비정상세포의성장을 막고 파괴하기도 한다는 것이다. 리코펜은 여러 음식에 들어 있지만 토마토에특히 많이 함유돼 있다. 이 같은 사실은 포츠머스 대학의 연구팀이 수행한 연구에서밝혀진 것으로, 연구팀은 토마토 소스나 토마토를 이용해 조리한 음식을 먹는 것이토마토를 날로 먹는 것보다 더욱 효과적인 것도 밝혀냈다. 리코펜은 토마토의 종에 따라 그 수치가 다른데, 연구자들은 어떤 유형이 가장효과가 큰지 추가 연구를 하고 있다고 밝혔다. 연구팀을 이끄는 음리둘라 초프라 박사는 더욱 많은 실험이 행해져야겠지만토마토가 특히 전립샘 암 예방에 효과가 있다는 것은 분명하다고 말했다. 이 연구팀은 이번 연구 이전에 2주일 간 400g의 조리된 토마토를 먹은 실험자들의혈액 속 리코펜 수치가 크게 늘어난 것을 확인했다. 이번 연구 결과는 영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)에 실렸으며31일 영국 일간 데일리메일이 보도했다. [관련기사] ☞사랑뒤 바로 잠드는 건 사랑하기 때문 ☞얼굴전문가가본 해품달 한가인의 매력은? ☞토마토,요리할수록 항산화물질 듬뿍 ☞토마토-당근,빛나는 매력남녀 만든다 ☞마법의약보다 좋은 슈퍼푸드 7가지

건강·의학 코메디닷컴 2012-02-01 10:19

초음파가 ‘남성용 피임제’, 가능할까?

고주파 쏘인 생쥐 정충 즐어들어 초음파가 새로운 남성용 피임제로 쓰일 수 있을까? 고주파의 음파가 생쥐의 정충을줄이는 연구결과가 나와 초음파 피임제에 대한 기대를 낳고 있다. 쥐를 대상으로 초음파가 생식세포에 미치는 영향을 연구한 미국 노스캐롤라이나대학의 제임스 추루타 박사 연구팀은 초음파에 노출된 쥐의 정충 숫자가 크게 줄어든것을 확인했다. 연구팀은 더 많은 연구가 행해져야 하지만 사람(남성)에게도 같은결과가 나올 수 있을 것이라는 추정을 하고 있다. 이 초음파 실험이 남성에게도 효과가 있을 경우 완벽한 남성용 피임제가 될것으로 기대된다. 이상적인 남성용 피임제는 값이 저렴하고, 안전하며, 언제든 생식능력을회복할 수 있으며 부작용도 거의 없는 처방으로 초음파 피임제는 이 같은 조건에거의 들어맞는 것이다. 연구팀은 3메가헤르츠의 고주파 초음파를 쏘면 정충을 생산하는 쥐의 생식세포를죽인다는 사실을 발견했다. 초음파를 남성용 피임약으로 사용하려는 시도는 40년전에 처음 시행됐다. 전립샘암을 앓아 초음파로 고환 제거 수술을 받은 환자들에게서생식세포가 크게 줄어든 사실이 발견된 것이었다. 그러나 그 후 더 이상 연구가 진행되지않았다. 이번 연구로 다시 초음파 피임 연구가 재개된 셈이다. 추루타 박사는 이와관련하여 피임 효과가 얼마나 오래 지속되는지 여러 번 사용해도 안전한지 등 더많은 연구가 필요하다고 덧붙였다. 이 같은 내용은 영국 일간 데일리메일이 30일 보도했다. [관련기사] ☞동거 커플이 정식 부부보다 더욱 행복하다 ☞100세 이상 보장하는 생활방식 11가지 ☞신체에서 가장 가려운 S 스폿은 어디? ☞마법의 약보다 좋은 슈퍼푸드 7가지 ☞얼굴전문가가 본 해품달 한가인의 매력은?

건강·의학 코메디닷컴 2012-01-31 09:31

살 빼고 싶으면 뚱뚱한 의사는 피하라

비만 심각하게 안 보고 약물 처방 많아 치과 진료를 받을 때는 치아가 건강한 치과의사일수록 더 믿음이 가고, 자신에게맞는 옷을 고르고 싶으면 패션 감각이 있어 보이는 점원과 얘기하는 게 인지상정아닐까? 그렇다면 같은 이치로 살을 빼고 싶으면 뚱뚱한 의사는 피하는 게 좋지 않을까?이런 심리가 단지 기분에 그치는 것이 아니라 실제로 합리적인 선택일 수 있음을뒷받침해주는 연구결과가 나왔다. 존스홉킨스 블룸버그 공중보건학교와 존스홉킨스 의대가 미국의 내과의사 500명을상대로 의사의 체형과 비만에 대한 상담 태도 간의 관계에 대해 조사한 결과 뚱뚱한의사일수록 환자의 비만을 덜 심각하게 보는 것으로 나타났다. 과체중이거나 뚱뚱한의사는 환자의 체중 감량 문제에 대해 덜 적극적인 태도를 보인 것이다. 조사 결과비만한 의사 중 환자와 체중 문제로 논의한 경우는 18%에 그쳐 표준 체중을 가진의사의 30%가 상담을 한 것에 크게 못 미쳤다. 의사의 93%는 자신의 체중이 환자보다 가볍거나 같은 수준이라고 생각할 때에만환자에 대해 비만하다고 진단했다. 자신의 체중이 환자보다 더 무겁다고 생각한 의사의7%만이 환자에 대해 비만하다고 진단했다. 즉 의사 자신이 비만하면 환자의 비만이눈에 잘 들어오지 않는다는 얘기다. 이 같은 결과는 의사의 흡연이 환자들에 대한흡연 관련 조언에 영향을 미친다는 연구와도 유사한 것이다. 나아가 의사와 환자간의 관계의 복잡성에 대해 살펴볼 수 있는 단서를 제공하고 있다. 연구를 이끈 존스홉킨스블룸버그 공중보건학교의 사라 블라히 교수는 깜짝 놀랄 결과라고 말했다. 이번 연구는 비만 퇴치를 환자에게만 초점을 맞추는 것은 일방적이라는 논점을제기한다. 전문가들은 의사들이 비만하면 환자에게 적절한 처방을 하지 않을 뿐 아니라환자들이 의사의 체형을 보고 자신의 비만을 스스로 합리화하려는 태도를 갖게 될것이라고 지적한다. 비만 처방에 대해서도 비만한 의사는 다이어트나 운동 등 생활방식을 바꾸라는조언보다 약물을 처방하는 경우가 표준체중 의사에 비해 26% 대 18%로 더 높았다.또 정상체중 의사의 72%는 환자들에게 자신이 모델이 돼야 한다고 믿는 반면 비만의사는 그렇게 생각하는 경우가 56%에 그쳤다. 이 같은 연구결과는 미국 시사주간지 타임 온라인 건강판이 30일 보도했다. [관련기사] ☞체중감량을 돕는 겨울 채소 5가지 ☞100세이상 보장하는 생활방식 11가지 ☞여성을위한 최선의 식단은 이런 것 ☞마법의약보다 좋은 슈퍼푸드 7가지 ☞신체에서가장 가려운 S 스폿은 어디?

건강·의학 코메디닷컴 2012-01-31 09:16

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