질병의 70%는 손으로 전염된다. 손만 자주 씻어도 건강을 관리할 수 있다는 뜻이다. 비누와 흐르는 물을 이용해 손을 자주 씻고, 특히 외출 후나 기침콧물 증상이 나타난다면 손 씻기에 각별히 신경을 써야 한다. 알코올 세정제를 이용하는 것도 좋으며, 비누로 씻을 때는 손목까지 깨끗이 씻도록 한다.밥이 보약이라는 말이 있듯 잘 먹어야 감기를 거뜬히 이길 수 있다. 인스턴트 식품이나 패스트푸드 보다는 직접 만든 자연식으로 영양소를 고루 섭취하도록 한다. 물과 비타민 C를 충분히 먹는 것도 중요하다. 물을 많이 마시면 신진대사가 원활해지므로 성인은 물론, 면역력이 약한 아이도 하루 생수나 보리차를 3잔 이상은 마셔야 한다. 비타민 C가 풍부한 과일도 감기예방에 도움이 된다. 반면 찬 음식은 좋지 않다. 찬 공기를 마시거나, 찬 음식을 먹으면 비강, 콧속, 기도, 인두, 후두부 부위에 체온이 낮아져 점막의 섬모 운동을 약화한다. 이 때문에 바이러스나 기타 병원체들이 효과적으로 제거되지 못하면서 감기에 걸릴 위험이 생기므로 피한다.환절기에는 일교차가 크고 건조하므로 알맞은 온도와 습도를 유지하는 것이 중요하다. 적정한 실내온도는 20~22℃ 사이이며, 실내 습도는 50~60% 정도를 유지한다. 맑은 공기로 숨 쉴 수 있도록 환기를 자주 시키고, 충분한 휴식을 취하는 것도 감기를 예방하는 좋은 방법이다.성보경기자 boccum@kyeonggi.com
문화일반
성보경 기자
2012-04-08 13:42