‘천식ㆍ아토피의 주범’ 곰팡이, 발견 즉시 제거해야

겨울만 되면 주부들은 청소하다 깜짝 놀란다. 여름에나 발견할 수 있었던 곰팡이가 베란다나 다용도실에 떡 하니 자리 잡고 있기 때문이다. 집에 천식이 있는 노부모나 아이가 있을 경우 최대의 적이 될 수 있는 곰팡이는 겨울철 피해야 할 1순위다. 실내ㆍ외 온도 차가 많이 나는 겨울은 여름 장마철보다 더욱 꼼꼼하게 곰팡이 관리해야 한다. 겨울철 곰팡이를 속 시원하게 퇴치할 수 있는 방법을 알아보자. ■곰팡이, 왜 생기나? 겨울 곰팡이는 여름내 집에 퍼졌던 포자들에 의해 생기는 경우가 많다. 겨울엔 환기를 잘 시키지 않기 때문에 여름에 비해 실내 오염도가 25배 정도 높다. 곰팡이가 살기 좋은 환경이 만들어지는 것이다. 겨울 곰팡이 발생을 막으려면 베란다, 다용도실처럼 외부 공기가 맞닿아 있는 공간을 유의해야 한다. 결로현상이 발생하는 공간이기 때문이다. 결로현상은 겨울철 실외 온도와 실내 온도가 15℃ 이상 차이가 날 때 외부와 맞닿은 벽에 이슬이 맺히는 것을 뜻한다. 이 같은 현상은 실내 벽면에 발생하는 곰팡이의 번식 속도를 빨라지게 한다. 이를 방치할 경우 베란다 벽면에서 시작한 습기가 실내 벽지로 스며들어 곰팡이의 번식을 부추기게 된다. 거실 바닥까지 곰팡이가 퍼져 사람의 호흡기로 침투하면 체내 기관지에 붙어 균사체로 자라나 비염, 기관지염을 유발하게 된다. 또 아토피 피부질환의 주범이 될 수 있어 아이가 있는 집에서는 특별히 신경 써야 한다. ■곰팡이가 생겼을 땐 이렇게 벽지나 베란다에 곰팡이를 발견했다면 바로 제거해야 한다. 만약 벽지에 곰팡이가 생겼다면 벽지를 뜯어내고, 곰팡이 방지 작업을 한 뒤 새로 도배하는 게 좋다. 곰팡이가 생긴 벽지를 그대로 두면 눈에는 보이지 않는 균사체들이 내부에 퍼져 언제 어디서든 번식이 가능하기 때문이다. 베란다도 관리 대상이다. 베란다는 집 안에서 실내ㆍ외 온도 차가 가장 많이 나는 곳으로 집 안 수증기들이 물방울로 변해 항상 젖어 있다. 베란다 결로현상은 단열만으로 해결할 수 없기 때문에 베란다 벽면에 핀 곰팡이는 깨끗이 없애 뒤에 곰팡이 방지 페인트를 발라줘야 한다. 다만 영상 5℃ 이하로 기온이 떨어지면 건조가 쉽지 않아 겨울철에는 임시방편으로 곰팡이 제거제를 사용하고 방지제를 발라주면 된다. ■곰팡이가 애초부터 만들지 말자 겨울철에는 실내 공기가 건조해 가습기를 틀어놓는 경우가 많다. 사람들이 습도를 올려주는 가습기를 좋아하는 것처럼 곰팡이도 습도가 높은 환경을 좋아한다. 곰팡이는 20~30℃에 습도 60~80%를 가장 좋아한다. 그렇기 때문에 곰팡이 발생을 막기 위해서는 실내 습기를 우선으로 해야 한다. 춥다고 무조건 창문을 닫고 있는 것보다 오전 11시~오후 3시 30분씩 환기를 시켜 신선한 공기를 집 안으로 들어오게 하는 것이 좋다. 이른 아침이나 저녁엔 대기 중에 떠돌던 오염물질들이 지표면으로 내려앉으면서 집 안으로 들어올 수 있으므로 아침, 저녁은 피해야 한다. 환기를 시킬 때는 싱크대 서랍장, 장롱, 화장실 등을 다 열어줘야 한다. 따뜻한 집안 구석구석 밴 습기가 곰팡이로 바뀔 수 있기 때문이다. 또 세탁이 어려운 베개, 쿠션 등은 덮개를 씌우고 베갯잇을 자주 세탁해줘야 한다. 장혜준 기자 wshj222@kyeonggi.com

수면시간 길어지고 활동은 줄고… 갑작스런 운동욕심 금물!

겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다. 두꺼운 옷을 입어 살이 찌는 것을 잘 모르는데다 날씨가 추워 움직임이 줄어들기 때문이다. 특히 겨울은 밤이 길다 보니 수면시간 역시 늘어나 활동량은 자연스레 줄어든다. 이 때문에 겨울철 너도나도 욕심을 내며 운동을 하려고 한다. 하지만 활동량이 주는 겨울은 신진대사가 떨어지고 관절, 근육이 수축돼 운동을 할 때 신경 쓰지 않으면 부상을 당하기가 쉽다. 겨울철 다치지 않고 건강을 지켜주는 올바른 운동법에 대해 알아보자. ■준비운동은 필수 몸이 추위에 갑자기 노출되면 혈관이 수축되면서 자율신경계가 위협을 받는다. 이때 혈압이 갑자기 상승하면서 뇌졸중, 협심증, 심장마비가 일어날 수 있다. 겨울철 외부에서 운동할 때에는 몸이 적응할 수 있도록 적당하게 운동해야 한다. 외출 전 10분 정도 제자리 뛰기 등을 통해 몸을 데워주고, 스트레칭으로 풀어주면 관절과 근육이 이완돼 발목, 무릎, 허리 부상을 예방할 수 있다. ■뛰지 말고 빨리 걷자 몸이 움츠러드는 겨울철에는 관절과 근육이 굳어져 있어 운동량을 줄이는 것이 좋다. 밖에서 운동한다면 자신의 최대로 할 수 있는 운동능력의 60~80%만 발휘해야 한다. 빨리 걷기는 관절에 무리가 없고 갑자기 땀이 흐르지 않기 때문에 겨울철 운동으로 제격이다. 땀을 많이 흘리면 체온이 급격히 떨어지고, 숨이 찰 때 찬 공기를 그대로 들이마시면 호흡기에도 좋지 않기 때문이다. ■따뜻하게 챙겨 입고 나가자 겨울철은 바깥 온도와 체온의 차이가 크기 때문에 옷을 잘 챙겨 입어야 한다. 두꺼운 옷을 입는 것보다 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 있는 것이 체온유지에 좋다. 다만 옷을 너무 많이 입으면 활동이 부자연스러울 수 있다는 점을 기억해두자. 찬바람의 냉기가 그대로 느껴지는 청바지와 면바지는 피하는 것이 좋다. 외부에서 운동할 때에는 모자가 필수다. 모자는 열이 머리를 통해 방출되는 것을 막아준다. 주머니에 손을 넣고 걸어가다 넘어지는 것과 손가락 동상을 막기 위해서 장갑도 꼭 필요하다. ■따뜻한 낮 시간을 이용하자 겨울은 유난히 중풍이나 심장관련 질병이 많이 발병한다. 아무리 운동을 오래한 사람이라도 추운 새벽 공기는 피해야 한다. 새벽 공기가 상쾌하다는 느낌이 들 수도 있지만 겨울 새벽은 하루 중 대기오염이 가장 심각한 시간이기 때문이다. 햇볕이 가장 따뜻한 오전 11시~오후 2시에 운동하는 것이 몸에 무리를 최소화하기에 적합하다. 만약 평소에 운동을 하지 않았거나 성인병을 앓고 있다면 외부 운동보다 실내에서 운동할 것을 추천한다. 휘트니스센터나 수영장을 찾는 것도 좋은 방법이다. ■노인들은 일주일에 3~4번만 노인들은 겨울철에 운동할 때 세심한 주의가 필요하다. 추위에 노출된 부위의 혈관이 수축되면서 혈액순환이 힘들어지고 심장 박도 수가 늘어나 심장에 부담을 주기 때문. 관절을 구성하는 인대, 근육 역시 수축돼 관절 운동 범위가 좁아져 근육이 손상되기가 쉽다. 노인들은 일주일에 서너 번, 한 번에 1시간으로 운동시간을 조절해야 한다. 특히 요즘처럼 찬바람이 불 때면 호흡기가 약한 노인들은 면역력이 약해 호흡질환, 근골격계 질환이 생기가 쉽다는 점도 잊지 말자. 장혜준 기자 wshj222@kyeonggi.com

[그림 읽어주는 남자]김정욱의 ‘빛나는 것들’ (下)

옛 화가들은 사람의 얼굴을 그릴 때 머리카락 한 올도 빠트리지 않았다. 얼굴은 얼이 깃든 상(像)이니 그 상을 극진하게 묘사하여 얼(정신)을 드러내고자 했던 것이다. 그러나 그렇다고 해서 상에 집착해서도 아니 되었다. 진심(眞心:참마음)을 올바로 표현할 수 없기 때문이다. 상에 집착하는 것이 형해화(形骸化)다. 내용은 없고 모양뿐이라는 것이니, 형식의 뼈대만 갖췄을 뿐 가치나 정신 따위를 찾아볼 수 없다는 뜻이다. 그러니 화가는 한 사람의 상에 골몰하되 집착을 벗어야 하며, 얼을 밝히되 진심을 다하여야 한다. 자, 그런데 화가가 아무리 밝히려 들어도 얼이 혼란스럽고 상이 가파르면 어떻게 될까? 상의 표정이 들쭉날쭉하여 얼을 잡기가 도무지 바람 잡듯 하다면? 그런 사람의 얼굴은 날고 기는 화가여도 도무지 그려낼 재간이 없을 것이다. 붓은 흰 종이에서 붓바람으로 휘몰아 칠 게 뻔하다. 참으로 난망한 일이 아닐 수 없다. 내 안의 얼을 다스려 상의 올바름을 길어 올리는 일은 오직 나만이 할 수 있는 일이다. 얼을 잘 다스리기 위해서 우리는 먼저 얼 깨움의 길을 닦아야 한다. 얼을 깨우지 않으면 날짐승과 다르지 않으니까. 얼을 깨워 얼을 닦고 얼을 다스리는 일은 평생의 일이다. 얼굴은 그렇게 해서 저절로 생겨나는 것이다. 얼이 깊게 깃들어야 어여쁘다. 성자의 화장터에서 발견하는 사리는 어여쁜 얼이 아니고 무엇일까? 김정욱의 빛나는 것들은 바로 그 얼사리의 투명한 구슬일지 모른다. 우리 눈에는 쉽게 보이지 않는 내 안의 빛나는 것들, 바로 그것들. 순간순간의 진심의 삶들이 모이고 쌓여서 어느 순간에 응결된 얼의 유리알 같은 것들. 그것들은 새카만 마음우물(深淵)에서 빛나는 내 자아의 흰 그늘일 것이다. 그림에서 천사와 동행하는 아리따운 저 흰 사람이 바로 나와 다르지 않다. 나의 나다움이 커질수록 나의 광배(光背)와 구슬도 더 밝아 질 것이니, 나도 또한 밝아질 터. 아니, 본래 우리는 밝은 땅의 밝은 사람들이라 하여 밝달족의 배달겨레라고 하지 않았던가! 하루하루 부지런히 얼 깨워 나의 나다움을 실천하는 일이 중요하다. 나다움이 진아(眞我:참나)를 실현하고 진심을 일으켜 얼굴의 진면목을 세우리라. 우리는 그 날들의 찰나를 소중히 모셔야 하리라. 김종길 미술평론가ㆍ경기도미술관 교육팀장

인천종합문화예술회관, 밴드데이 패키지 상품 판매

인천종합예술회관이 매력적인 밴드의 음악을 들을 수 있는 패키지 상품을 판매한다. 오는 23일 오후 1시부터 25일 오후 5시까지 밴드데이 공연 패키지(5회 공연)를 30% 할인된 7만원에 살 수 있다. 총 56석 선착순이다. 공연마다 1만4천원씩 개별 구매도 가능하다. 밴드데이는 작은 소극장에서 밴드의 음악을 가깝게 즐길 수 있는 특별한 무대로, 홀수달 둘째 주 목요일마다 만날 수 있다. 자신만의 확고한 세계를 가진 인디밴드의 음악을 때론 신나게, 때론 깊이 있게 조명하는 무대가 될 것이다. 밴드데이는 밴드와 관객이 함께 어울리고 소통하면서 권위와 질서보다는 자유로움과 다양성을 존중하는 새로운 공연 문화를 만들어 가는 첫걸음이 될 것으로 기대를 모으고 있다. 밴드데이를 꾸며줄 무대에는 홍대 비주얼 밴드 장미여관, 관록의 표현력과 신인의 상상력을 겸비한 3호선 버터플라이, 흥겨움과 위로를 전하는 악동 킹스턴루디스카, 뉴웨이브록의 새로운 물결을 일으킨 구남과여 라이딩스텔라, 뜨거운 에너지로 탈진 로큰롤을 선보이는 갤럭시 익스프레스가 오른다. 예매는 전화(032-420-2736)로만 가능하고 1인당 4매까지 살 수 있다. 김미경기자 kmk@kyeonggi.com

안개낀 날씨 계속된다면 … 부추굴전ㆍ나물로 호흡기 지키세요

나흘째 안개가 계속되면서 내륙 곳곳에 심혈관계 질환의 원인이 되는 미세먼지 농도가 기준치(1㎥당 100㎍)를 초과한 것으로 나타나는 등 호흡기 관리에 적신호가 켜졌다. 특히 일부 지역의 대기 중 중금속 농도는 황사가 불어오는 봄보다도 높았던 것으로 확인돼 건강관리에 주의해야 한다. 중금속에 중독될 경우 감각 장애, 콩팥 이상, 언어 장애 등의 증상이 나타날 수 있어 유해물질이 몸속에 축적되지 않도록 배출할 필요가 있다. 이를 위해서는 칼슘, 철분, 아연, 구리, 크롬 등이 함유된 필수 미네랄을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이다. 요즘 같이 미세먼지가 많은 날씨에 꼭 먹어야 할 필수 미네랄이 풍부한 건강식을 소개한다. ■부추굴전 바다의 우유라 불리는 굴은 칼슘과 아연이 풍부한데다 제철을 맞아 미세먼지 농도가 높을 때 먹기에 가장 적합한 음식이다. 미네랄은 비타민과 함께 섭취했을 때 효과가 높아지므로 비타민이 함유된 부추를 넣은 부추굴전을 먹어주는 게 좋다. 굴은 소금물에 깨끗하게 씻어 물기를 빼고 다진 부추, 밀가루, 계란을 넣고 반죽한 뒤 노릇노릇하게 구워주면 된다. ■나물 나물이 몸에 좋다는 사실은 누구나 다 아는 사실이다. 그중에서도 무나물은 니코틴을 중화, 해독해주고 이뇨작용이 뛰어나 노폐물을 배출시켜주는 효능이 탁월하다. 무를 얇게 썰어 준비해놓고 마늘을 먼저 볶다가 무를 넣어주면 된다. 체내의 카드뮴 함량을 감소시키는 숙주나물을 먹어주는 것도 좋다. 숙주를 깨끗하게 씻어 냄비에 소금을 살짝 넣고 삶은 뒤 깨소금, 참기름 등을 넣고 무치면 쉽게 완성할 수 있다. ■마늘쫑 무침 강력한 살균작용이 있어 혈전 형성을 예방하고 콜레스테롤 예방하는 효능이 있는 마늘쫑은 독을 빼내는 음식으로 알려져있다. 생으로 먹었을 때 알싸한 맛을 싫어하는 사람들은 마늘쫑을 볶아서 먹어주면 된다. 마늘쫑을 끓는 물에 살짝 데쳐 먹기 좋은 크기로 잘라준다. 마른 새우와 호두를 먼저 볶은 뒤 마늘쫑을 넣고 간장, 물엿, 깨소금을 넣어주면 맛있는 마늘쫑 무침이 완성된다. ■오리고기 곰국 오리고기는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부한 알카리성 식품이다. 특히 오리의 몸 소에는 해독 물질인 레시틴이 들어 있어서 인체 내의 독성을 해소하는데 큰 도움이 된다. 오리에 마늘, 대추, 당귀, 황기 등을 넣고 삼계탕을 끓이듯 푹 삶아내면 뽀얀 오리고기 곰국을 맛볼 수 있다. ■브로콜리 브로콜리는 몸에 좋은 식품 10가지로 선정돼 요즘 각광을 받고 있는 식품 중 하나다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부해 장 속의 유해물질을 흡착해 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다. 요리법도 간단해 언제든지 손쉽게 먹을 수 있다는 장점도 있다. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 잘라 소금을 넣고 살짝 데쳐내면 된다. 장혜준 기자 wshj222@kyeonggi.com

스키장 출발전, 이것들은 꼭 챙겨주세요

체감온도가 영하 15~18도를 넘나들면서 추운 날씨가 계속되고 있는 가운데 강추위를 반기는 이들이 있다. 스키어들이 그 주인공. 주말이면 전국 각지의 슬로프를 찾아 스키와 스노우보드를 즐기며 겨울을 만끽하고 있다. 하지만 스키어들도 깜빡하고 챙기지 않는 것들이 있으니 바로 스키장 준비물이다. 스키장 준비물이라는 말이 생소할 수도 있지만 챙기지 않으면 아쉬운 필수품들을 알아보자. 겨울이라고 하더라도 스키장에서 썬크림은 필수다. 썬크림을 바르지 않으면 피부 트러블이 일어나거나 탈 수 있기 때문에 썬크림을 꼭 챙겨야 한다. 또 스키를 타고 난 뒤에는 찬바람에 피부가 트거나 상할 수 있으니 수분크림을 빠뜨리면 안된다. 마음만은 전문가지만 이제 배우기 시작한 초보 스키어라면 구급약품은 필수다. 스키나 스노우보드를 타다보면 넘어지거나 찰과상을 입는 경우가 있기 때문에 약 성분이 포함된 밴드나 파스 등을 미리 구비해두는 게 좋다. 하얀 설원을 마음껏 즐기고 싶다면 핫팩은 필수다. 장갑을 잠시 벗기만해도 손이 빨갛게 얼어버리기 때문에 핫팩을 미리 준비해 손을 녹이는 센스가 필요하다. 스키장 간식도 빼놓을 수 없다. 스키장에서 판매하는 간식들이 비싼점을 감안해 일회용 커피, 컵라면, 빵 등 허기를 채울 수 있는 먹거리를 준비하면 겨울 스포츠도 즐기면서 돈도 절약할 수 있어 일석이조다. 장혜준 기자wshj222@kyeonggi.com

북쪽에 진한색 가구 두면 금전운이 …

새해가 되면 주부들의 손놀림이 바빠진다. 버릴 것은 버리고 가구 배치를 새로 하면서 한 해를 시작하기 때문이다. 풍수에서는 운을 불러들이는 데 있어 가구가 중요한 역할을 한다고 본다. 부자가 되는 집안 정리 비법을 전수한다. ■컬러와 가구를 이용하자 일단 현관을 밝고 깨끗하게 한다. 현관에 너저분하게 널려 있는 우산꽂이, 구둣주걱, 쓰레기 등을 치우고 신발은 가지런히 정리한다. 밝은 조명을 설치하는 것도 좋다. 북쪽에는 진한 색상의 가구를 두고 통장이나 인감, 자주 사용하지 않는 물건을 보관하면 된다. 진한 색상의 서랍장 등에 현금이나 귀금속을 보관하면 집안의 금전운이 좋아진다. 동남쪽에는 연녹색의 물건을 배치한다. 녹색은 긴장을 풀어주고 마음을 평온하게 만들어주는 색상이며 동남쪽의 녹색은 인간관계를 좋아지게 한다. 서쪽에는 흰색이나 노란색의 물건을 놓아둔다. 금전운을 상징하는 황금색이나 진노란색 계통의 침구나 쿠션 등을 활용해보자. 집안을 자주 환기해주는 것도 방법이다. 집안에 머물러 있는 침체된 공기는 밖으로 빼주고 밖에서 들어오는 좋은 기운을 받아들여야 한다. 풍수에 좋지 않은 전자제품 주변에 관엽식물을 두면 나쁜 기운을 물리치고 좋은 기운을 불러들이는 효과를 얻을 수 있다. ■청결한 집을 만들어라 풍수 인테리어에서 가장 중요한 것은 청결이다. 아무리 좋은 기운을 가진 가구를 궁합이 맞는 위치에 배치하더라고 청결하지 않으면 소용없다. 가전제품 등 먼지가 달라붙는 제품은 자주 닦아주고 햇빛이 좋은 날에는 이불이나 침대 커버 등을 말려 보송보송한 상태를 유지하는 것이 좋다. 쓰지 않는 물건은 과감하게 버려야 한다. 자주 쓰지 않는 물건은 수납하고 오랫동안 사용하지 않은 물건은 버린다. 물건이 오랫동안 햇빛을 받지 못하면 집 안에 음습한 기운이 감돌 수 있기 때문이다. 장혜준 기자 wshj222@kyeonggi.com

[그림 읽어주는 남자]김정욱의 ‘빛나는 것들’(上)

연말연시 날들은 밀도가 높다. 살아온 날들의 기억들이 응결되는 순간을 맞이하기 때문이다. 1년치의 기억은 1피코(pico)의 방보다 작은 세포들 속으로 들어가 숙면을 취할 것이다. 가끔씩 어떤 인연들이 뒤흔들거나 때때로 불면처럼 찾아들어서 혼란스러울 때가 아니라면 그 기억들은 영영 깨어나지 못할 수도 있다. 새해의 새날들은 빛나는 새 기억들로 총총히 등불을 켤 것이다. 줄줄이 환하게 불 밝힌 집어등처럼 나날의 사건들은 기억비(碑)에 새록새록 새겨질 것이 뻔하다. 기쁘고 좋은 것들은 물론이요, 슬프고 나쁜 것들조차 빠트리지 않는다. 사랑하는 순간들이 물 흐르는 초서(草書)라면 헤어지는 시간들은 곰곰이 되씹어서 처음으로 돌아가는 전서(篆書)일 테다. 김정욱의 빛나는 것들은 하나의 어떤 작품이 아니라 그의 모든 작품들을 하나로 묶는 형용구이다. 그러므로 그의 작품들은 빛나는 것들로 불리기도 하고 그것의 증거들이기도 하다. 빛나는 것들, 그것의 정체는 무엇일까? 나는 그것을 응결에서 찾는다. 기억의 집어등처럼 삶의 끝에서 마지막 빛을 발하는 것, 새겨지고 닳아 흩어진 뒤에도 탁본으로 떠오르는 문자들, 그런 것. 빛나는 것들의 작품들은 그러나 현실의 전경(前景)만으로 그려지지 않는다. 눈앞의 현실을 집요하게 묘사하는 것으로는 투명한 응결을 이룰 수 없다. 우리는 너무도 뚜렷한 현실의 지금, 여기를 살지만, 그 현재는 쉴 새 없이 그때, 거기로 물러나 버린다. 무엇인가를 붙잡으려 해도 그때뿐이다. 지나간 것은 현실이 아니고 그래서 볼 수 없는 지경에 놓인다. 그 볼 수 없는 지경이 후경(後景)이다. 김정욱은 전경에서 빛나는 것들의 실체를 찾기도 했으나 2000년 이후에는 후경에서 더 많이 길어 올리는 듯하다. 지금 보고 있는 것도 후경에 속한 얼굴이다. 얼굴은 한 눈에도 성모마리아를 연상시킨다. 그렇다면 성모마리아일까? 속단할 수 없다. 순정한 저 마리아의 얼굴은 그리스도의 어머니에 속한 것이 아니라 성스러운 동정녀의 기억들이 응결된 것일 수도 있으니까. 작가는 후경으로 걸어 들어갔으나 전경의 기억들을 가져오지 않았다. 그는 후경의 후경으로 깊숙이 들어가 전경이 상실한 빛을 채굴했다. 그런데 그가 발굴한 빛나는 것들은 우리가 쉽게 쓰고 시궁창에 처박았던 애도, 돌봄, 응시, 우정, 환대, 경청의 이미지였다. 마리아의 눈빛을 보라. 그 눈빛에서 우리는 무엇을 읽는가? 김종길 미술평론가ㆍ경기도미술관 교육팀장

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